1. Pengurusan Stress/Tekanan
1.1 APA ITU STRESS????
• Berasal dari istilah ilmu fizik yang bermakna regangan atau tekanan ke atas sesuatu sistem.
• Reaksi fizikal & mental terhadap tekanan dan cabaran yang dihadapi oleh seseorang individu.
• Boleh memberikan kesan yang positif @ negatif kepada individu.
1.2 PUNCA-PUNCA STRESS
• Sifat perfectionist
• Sifat mendesak
• Berfikiran negatif
• Bebanan tanggungjawab
• Menghadapi masalah @ konflik
• Cita-cita yang tidak realistik
1.3 LANGKAH-LANGKAH MENANGANI STRESS
• Kaji semula punca-punca yang mengakibatkan stress & perbetulkan apa yang tidak betul.
• Mengawal & mengurus emosi dengan baik.
• Sentiasa berfikiran positif.
• Mengurus masa dengan baik
• Menggunakan pendekatan agama.
• Menggunakan teknik pernafasan & relaksasi.
• Beriadah & melakukan aktiviti yang disukai.
1.4 KESIMPULAN
• Stress yang tidak diurus akan menyebabkan masalah emosi, mental, kesihatan, hubungan & berbagai masalah lain.
• Urus stress anda dengan bijaksana.
• “Sebenarnya anda yang memilih untuk stress ataupun tidak. Oleh itu, ia terpulang kepada anda”.
